disturbi del sonno

Disturbi del sonno e jet lag: ecco cosa fare

Oggi è la Giornata mondiale del sonno, organizzata dalla World Association of Sleep Medicine, per sensibilizzare sull’importanza di un corretto riposo e sull’impatto negativo che i disturbi del sonno possono avere sulla società. Anche il jet lag rientra tra i disturbi del sonno, inficiando il normale ritmo sonno-sveglia e determinando episodi di insonnia. Il 28 marzo poi c’è il cambio dell’ora e anche questo può essere un fattore in grado di determinare disturbi, come insonnia, irritabilità, nervosismo. Ma con i disturbi del sonno, anche se dovuti al jet lag, cioè quando si attraversano diversi fusi orari in seguito a un lungo viaggio, puoi giocare d’anticipo: ecco cosa puoi fare.
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come spedire pacchi in repubblica dominicana

Come spedire pacchi in Repubblica Dominicana

Trasferirsi, anche solo per un anno sabbatico, dall’altra parte del mondo ha un costo. Per fortuna, non essendo stata la mia una scelta definitiva, non avevo mobili, elettrodomestici, tv da portare con me, anche perché avevo affittato una casa arredata. Però avevo vestiti, libri (che a Santo Domingo scarseggiano, certo è che non c’è la Feltrinelli), creme varie, pentole, asciugamani ecc. da portare assolutamente e tutto in una valigia ovviamente non ci stava. È iniziato il calvario: come potevo fare per portarmi tutta questa roba (leggi anche Come fare un trasloco internazionale)? Illuminazione: faccio dei pacchi. Bene: ma poi come spedire pacchi in Repubblica Dominicana? Te lo dico.
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cioccolatini con liquore

Cioccolatini con liquore fatti in casa

Non so te, ma io senza cioccolato non potrei vivere. Alla fine non è che mi piacciono tutti i dolci, ma il cioccolato sì, molto, ne vado veramente matta. Ancor di più quando ho letto che il cioccolato fondente, con almeno il 70 per cento di cacao, ha proprietà terapeutiche. Per esempio, grazie agli antiossidanti che contiene, come i flavonoidi, è un buon alleato contro le malattie cardiovascolari. In commercio comunque si trovano diverse specie di cioccolato. E io ho inventato questa originale ricetta: cioccolatini con liquore fatti in casa. Dove il liquore è la mamajuana, il tipico rum dominicano.

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donna davanti alle grotte de borbon

A San Cristobal, visita le grotte de Borbon

San Cristobal si trova a circa 25 chilometri a ovest della capitale Santo Domingo ed è una delle località più visitate. E proprio a San Cristobal si trovano le grotte de Borbon o de El Pomier (grotte del borbone o del pomice), una riserva antropologica di circa 20 milioni di anni. Qui, tra l’altro, dal 9 al 13 ottobre, si svolge il festival della cultura indigena. In queste grotte, infatti, si possono ammirare centinaia di graffiti rupestri degli indios che popolavano l’isola.
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spiaggi di santo domingo paese ideale per godersi la pensione

Santo Domingo: ideale per godersi la pensione

C’è un libro, pubblicato nel 2014 da Iacobelli editore che si intitola “Dove scappo? I migliori trenta paesi verso cui espatriare per lavoro o per piacere” di Claudio Bosaia. Te lo consiglio di cuore perché è obiettivo, rispecchia la realtà, autorevole, prudente, dettagliato nei numeri e nei documenti, e pratico. Oltre che scritto con un italiano chiaro e scorrevole. Tra i Paesi gettonati, anche Santo Domingo, ideale per godersi la pensione (leggi anche Turismo previdenziale: ecco dove andare a vivere come pensionati).
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