fritta di zucchine e cipolla

Frittata di zucchine e cipolla con Aloe Berry Nectar

Se vuoi unire le proprietà delle uova con quelle della verdura, preziosa per le fibre, le vitamine e i sali minerali, e di una pianta eccezionale per il benessere, l’Aloe Vera, allora fai una frittata di zucchine e cipolla con Aloe Berry Nectar.

Importante fonte di proteine

Le uova sono molto importanti nell’alimentazione perché rappresentano un’ottima fonte di proteine (ogni uovo ne contiene circa 7 grammi, di cui 5 nell’albume e 2 nel tuorlo), cosiddette nobili, cioè ad alto valore biologico, in quanto complete di tutti gli aminoacidi essenziali che l’organismo deve assumere con il cibo. Inoltre, le uova sono ricche di vitamina A, fondamentale per il benessere della pelle, degli occhi e delle mucose.

Sali minerali e grassi buoni

Nell’uovo sono presenti anche sali minerali come il calcio, utile per ossa e denti, grassi insaturi (monoinsaturi e polinsaturi) benefici per la salute e una discreta quantità di acido linoleico, un grasso essenziale per i muscoli.

Ma anche colesterolo

Purtroppo però le uova contengono molto colesterolo (circa 200 mg per un uovo di media grandezza), una sostanza, presente soprattutto nel tuorlo, che si deposita sulla parete dei vasi e con il tempo può ostruirli. Il colesterolo comunque dipende soprattutto dalla predisposizione che l’organismo ha nel produrlo e quindi in misura minore dall’alimentazione,

Frittata di zucchine e cipolla con Aloe Berry Nectar

Ingredienti (per 4 persone):

  • 500 g di zucchine,
  • 4 uova,
  • 100 g di formaggio grattugiato tipo grana,
  • 20 g di burro,
  • due cucchiai di olio extravergine d’oliva,
  • mezza cipolla,
  • sale q.b.,
  • pepe q.b.,
  • 60 cl di Aloe Berry Nectar (la trovi qua)

Preparazione:

in una ciotola capiente sbatti le uova e aggiungi il formaggio, il sale, il pepe e 50 cl di l’Aloe Berry Nectar. Lava e spunta le zucchine, togliendo eventuali parti ammaccate, quindi tagliale a rondelle e falle saltare in padella antiaderente insieme alla cipolla, precedentemente lavata, pelata e tagliata a pezzi piccoli e al burro per circa 5 minuti. Fai raffreddare e unisci il tutto al composto di uova. Sempre in una padella antiaderente metti l’olio e quando è molto caldo versa le uova con le zucchine e la cipolla. Fai cuocere per circa 10 minuti in entrambe le parti. Servila spruzzando ancora in superficie 10 cl di Aloe Nectar Berry.

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  • Cuoci uovo-frittata di Brandani: disponibile nei colori: bianco, verde e rosso. Inserire le uova e gli ingredienti, pressa il composto, inserisci lo spiedino,  attendi qualche secondo e… vedrai uscire la tua frittatina! (26,91 euro su Amazon.it)

frittata di zucchine e cipolla

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frittata di zucchine e cipolla

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Foto: © MarcoBagnoli Elflaco – Fotolia

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